בארבעה טיפים פשוטים תקימי לעצמך מרחב בסגנון אקסטטיק דאנס
- Sivan Hermon Itskovitch
- 26 במאי
- זמן קריאה 2 דקות
חוק מספר אחד בסדנאות שלי הוא שכל המראות מכוסות בוילון להשלמת מרחב ייחודי.
ריקוד עבורי, הוא לא רק ביטוי חיצוני, אלא כלי עמוק להקשבה פנימית, לשחרור, ולריפוי.
לכן בשנים האחרונות אני מנחה סדנאות לריקוד חופשי בסגנון אקסטטיק דאנס. בליווי התנועתי אני משלבת טכניקות מגוונות מעולם המחול; מהתנועה הסומטית (סומה=גוף כשלם), דרך מחול מודרני ועד יסודות קלאסיים כדי לעורר תנועה חופשית, מדויקת ובריאה.
הייחודיות של הסדנה שלי בולטת בליווי התנועתי עם הרוקדות שנמשך לאורכה; מהרגע בו הנשים נכנסות למרחב, דרך חימום עמוק שמכוון לתדר הנכון, ועד לסיומו של סט המוזיקה עם הכוונה מדיטטיבית והודיה לגוף שהוביל בתנועה מעצימה ומחברת.
רוקדות משתפות שזו החוויה המדויקת עבורן לחזור לתנועה מרפאה ומעוררת השראה.
הצטרפי לסדנה הקרובה ותתחילי כבר היום לתרגל תנועה אקסטטית! ולהתחבר פנימה אל הרוקדת הנצחית שבך.
הרשמי לסדנה הקרובה של
"רוקדות על הגג"
כך תוכלי בכמה שלבים פשוטים להכין בעצמך מרחב בסגנון אקסטטיק דאנס:
הכיני את המרחב
המקום הכי טוב למיקסום החוויה, הוא זה שבו את תמיד מרגישה חופשיה להיות עצמך, לנגן בו מוסיקה ולהוסיף כמה אלמנטים כמו נר, וריח נעים. כשהחושים נפתחים גם המיינד והגוף מצטרפים לחגיגה.
בחרי מוזיקה מתאימה
בחרי שלושה עד חמישה שירים במקצבים מתעצמים. כלומר שיר ראשון שינגן צלילים טבעיים ואחריו שירים בעלי מקצבים שבטיים, האוס, פופ ואפילו טכנו לעצימות גובהה ושחרור מוחלט! את השיר האחרון הקדישי לעצמך לסיום מחבק בנימה אישית.
חממי את הגוף
בדיוק כמו בשיעור מחול, התחילי בחימום מודע: סיבובי מפרקים, תנועות איטיות של עמוד השדרה, חיבור לאגן ותשומת לב לנשימה.
שימי לב למה שהגוף מבקש, הניחי למחשבות ותני לגוף להוביל, גם אם התנועה "מוזרה" או שקטה. גם הרעד הקטן הוא ריקוד.
סיימי במדיטציה בתנועה
האטי את הקצב. עמדי בעיניים עצומות, את יכולה להיות בהקשבה למילים או לנשימה. הניחי יד אחת על הלב והשנייה מתחת לטבור. זה רגע יפייפה של עיבוד, איסוף, והודיה.
תתכונני לחוות רגעים חזקים ואת תחושת הניצחון שתצוף אחרי שרקדת את עצמך ואפשרת לגוף לנוע ולהתבטא לצלילי מוסיקה אקלקטית מרחבי הגלובל.
את מסוגלת בעצמך להביא את המיינד לפתיחות השראתית בגוף חם ומאושר!
זה הדלק שמבעיר בך את כל שאר העולמות והתשוקות שתמיד רצית להגשים.
מחכה לשמוע ממך בסדנה הקרובה על המרחב הפרטי שהקמת לעצמך בבית 🦋
אז אם הגיע הזמן שלך לחזור לרקוד ולעשות את זה נכון
לחצי כאן לסדנה הקרובה בתאריך 28.6 מוצ"ש, רעננה.
מחכה לך בסטודיו,
סיון
תגובות