איך נראה שיעור אקסטטיק דאנס

היי סיסטרס,

בפוסט הזה אסביר שלב אחר שלב מה קורה באקסטטיק דאנס ומהו המבנה של שיעור תנועה מודעת או בשמו העולמי אקסטטיק דאנס. מכאן תוכלו לדעת מה הצפיות שלכן, המטרה של השיעור עבורכן, ולאיזו חוויה להתכונן.

המוסיקה הייחודית והליווי התנועתי הם לב ליבה של הדרך לריקוד חופשי אישי, ממנו תוכלו להגיע לתחושת עוררות והנאה אקסטטית. מוכנות?

משך השיעור כשעה וחצי, לעיתים את אופיו של חלקו הראשון אני בוחרת לפתוח רק אחרי שכל הרוקדות הגיעו ואז אני יודעת בדיוק מה נכון לקבוצה.

חלק ראשון – התחלה ושחרור

כל שיעור מתחיל אחרת כדי לאפשר התחלה מזווית מעניינת וחדשה לרוקדות.

סדנאות רבות מתחילות במעגל שמחבר בין המשתתפות ויוצר תחושת קהילה. זה יכול לכלול טקס קצר שמהווה גישור בין היום הנוכחי לבין זמן הסדנה.

אפשרות נוספת היא להתחיל במדיטציה שמאפשרת לרוקדות להתרכז, להירגע ולמקד את תשומת הלב.

שיחה פתוחה על הציפיות, תחושות או מטרות שיש לרוקדות מהחוויה.

חלק שני – ליווי תנועתי

החלק הזה מיועד ליצירת אווירה של שחרור וביטחון במרחב.

נעבוד יחד כדי להרגיש את התנועה בגוף וניקח כלים לשחרור שיפוטיות ונחמם את הגוף בצורה נכונה.

העבודה כאן היא להתמקד בתנועות טבעיות, להרגיש את הגוף ולתת לו להוביל את הדרך.

החלק הזה עוזר להרגיש את הקצב הפנימי שלכן ולהתחבר אליו.

חלק שלישי – ריקוד מודע והתכנסות עצמית

בחלק זה תעברו למצב שבו המוסיקה מובילה אתכן לריקוד חופשי ואישי.

זהו הזמן בו כל אחת רוקדת לפי התחושות האישיות שלה.

המוסיקה הייחודית מזינה את החוויה האישית של כל אחת ומנקה את המחשבות.

זהו שלב בו תרגישו את האנדורפינים משתחררים והקצב יתחזק בהתאם למצב הרוח.

במהלך הסשן ותוך כדי התעצמות הביט, הצלילים יכולים לעורר רגשות טובים ורעיונות חדשים. תיהנו מהמקום שפתוח לקבל השראה ולהתחדש. הריקוד מוביל לגילוי צדדים חדשים בכן דרך הצלילים והתנועה.

כל אחת תמצא את הדרך שלה בתוך המרחב, ותהיה חופשיה לבטא את עצמה כפי שהיא מרגישה באותו רגע. זהו זמן להתמזג עם המוסיקה ולהתמקד בנוכחות הפנימית ובכאן ועכשיו.

מקוות שהסבר זה נתן בהירות של מהות השיעור והשלבים בחוויה

ויעזור לכן להתכונן ולהפיק את המקסימום כשניפגש.

אשמח לראות אתכן בשיעורים הקרובים וליהנות יחד מתנועה, שחרור והנאה!

הצטרפי עכשיו